如何锻炼腿部肌肉。

2025-05-24 19:03:56

1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

3、坐式腿屈伸。

5、驴式提踵

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