剧烈运动后如何休息：“三要两不能”

1、要慢慢停下来，比如跑步之后，要再走一段，使身体能够适应缓慢的节奏，逐渐达到正常状态。

2、要放松肌肉，在腿部、腰部等部位做放松活动，比如两手轻拍大腿和小腿两侧，缓慢扭动腰部使腰部肌肉得到放松。

3、不能在剧烈运动后一下子停下来坐到地上休息，这样急剧的心跳加快到突然的变缓会使心脏受伤甚至出现问题。

4、不能在剧烈运动后喝冷水，因为剧烈运动后内部在热量增大，胃部也在不断的运动，凉水会导致胃痉挛等严重问题。

5、不能冲凉水澡，剧烈活动后，汗衣庾骈需毛孔打开，向外排汗释放热量，身体内的热往外走的时候，突遇凉水，汗毛孔紧急闭合，导致热排不出，身体就会出状况，严重了有生命危险。