减肥期间牛奶怎么选，全脂or脱脂

1、全脂牛奶的营养价值更高。维生素A、D、E 都属于“脂溶性物质”，随着脂肪被脱去，脱脂牛奶中的脂溶性维生素含量几乎为0。

2、全脂牛奶的口感更好。牛奶的很多香味物质都存在于牛奶脂肪中，同时口感醇厚与否也和脂肪的多少有很大的关系。这也就是为什么脱脂牛奶品尝起来会非常的寡淡，更加像喝水一样。

3、全脂牛奶的饱腹感更强。由于全脂牛奶的脂肪含量更高，脂肪会延迟食物在胃中排空时间，延长下一顿进餐的时间，从而减少每日总摄入量，也能帮助减肥。

4、全脂牛奶的价格更低。脱脂奶由于制作工艺相对复杂，价格与全脂牛奶相比相对高一些。

5、总结：全脂纯牛奶利＞弊！抻吗笙匈减肥期间最重要的前提是饮食做到清淡少油，没必要纠结一点脂肪选择难喝又贵的脱脂牛奶。补充：由于脱脂牛奶的胆阡凫镗杲固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上 ，属于“低胆固醇牛奶”，对于高血脂、心血管疾病等特殊人群就建议选择脱脂牛奶。