孕妇要补充些什么

1、蔬菜。孕妇怀孕初期要补充叶酸，来降低胎儿发生神经管畸形的风险。多吃深绿色的蔬菜，可以补充叶酸。

4、鱼类。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生艾绱书虻素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。秋冬季是体弱者进补的好时机，孕期多吃鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。

6、其他微量元素。在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。具体缺什么可以到医院检查一下，再根据具体种类去补充。海产品、动物肝脏、核桃、花生等富含多种微量元素。