怎样食疗能使皮肤光滑水嫩

爱美之心，人皆有易七淄苷之，但是现在很多人都只知道用化妆品使自己皮肤光滑水嫩，却不知道经常食用一些富含维生素的食物、水果也能达到这样的功效，那么到底哪樱厮吞簌些食物富含维生素呢，下面小编给你们补补课

维生素B6

维生素b6具有调节中枢神经系统，维持皮肤健康的作用，如果维生素B6缺乏，可导致眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎，所以面部分泌油脂过多，可吃些含维生素B6多的食品，如土豆、芝麻、葵花籽等。

维生素A

维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素A缺乏可导致皮肤粗糙、缺乏弹性，所以想要保持皮肤光滑水嫩，可多吃些富含维生素A的食物，如果再加上维生素B2和含钙多的食物效果会更好。含有维生素A、B2、钙多的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜、奶类、小米、胡萝卜等。

维生素C

维生素C具有促进胶原蛋白的合成、治疗坏血病、预防牙龈萎缩、出血等功能，如果体内缺少维生素C，可使皮肤丧失弹性，还会导致慢性出血，而慢性出血会出现贫血貌，也就是平时说的面色苍白、灰白。故常吃富含维生素C的食物，可使面部肤色红润，含维生素C丰富的食物有西红柿、桔子、葡萄、苹果等。

蛋白质

另外含蛋白质和其它维生素高的食物，如花生、豆类食品、海鲜类食品等等，这些食品除还有较丰富的蛋白质外，还有丰富的植物油，它们都是理想的肌肤美容剂量，可滋润皮肤，使皮肤光洁。

以上食品在日常生活中其实都很常见，大家只需在平时熬粥、做饭时注意点均能用到，这样就可以通过饮食来改善自己的皮肤。