中年人如何保健自己的身体

1、一，中年人少吃零食，少嘴馋。因为吃零食会发胖，而且人到中年会出现各种毛病，所以要限制饮食，特别是油腻、过甜、过咸等食物。

2、二，人到中年干什么工作，什么活要量力而行，适可而止。因为身体不象年轻，超负荷干活，毛病会很容易出现、甚至加重原有的疾病，毕竟身体是一切的本钱。可以多用脑子，巧干活。例如现在的服务很好，买米面都给送，所以让他们送货就行。

3、三，人到中年，应该学会养成爱运动的习惯了。如果你以前没有，现在就开始性的吧，经常运动可以预防肥胖、脂肪肝等疾病，而且让你的身体更健康，更能迎接生活和工作带给你的挑战。

4、四，人到中年，要学会沉稳、豁达的处事态度。遇事不急不躁，才能更有利于解决问题。

5、五，中年人要预防骨科方面的毛病。可以多喝牛奶，多吃鱼，瘦肉，和新鲜水果、栗子、核桃等食物，营养要均衡不偏食，这样身体才更好。

6、六，人到中年不要熬夜，保证充足睡眠。睡眠充足，除了增强抵抗能力，还可以让女人更年轻。

7、七，吃饭要定时定量，吃七八分饱，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物。这样可以预防许多疾病的发生。