坚持定时起床的秘诀

1、1 生活稳定。以平常心看待生活，不必大惊大喜，睡个好觉也要调整好心态哦，生活的规律不可随便被打乱。

2、2 定时睡觉。每天定时睡觉，调节好身体的生物钟，适应某时间睡觉。人的生物钟是不可随便打乱的，如果你打乱之后又调回整个时间点，是很麻烦的，而且对身体的伤害又大。

3、3 睡前不要玩手机。玩手机很容易入迷，入迷之后就不会想睡觉了。当然如果你确实是克制自己欲望这方面的专家自然能想玩就玩，如果不是，望放下手机吧，亲！

4、4 睡前4小时不吃任何东西。特别所指的是茶、咖啡提神醒脑之类的饮料，当然糖、饭、面条等也不要吃，因为吃了这些东西对睡觉的质量是有影响的。

5、5 手机调5个闹钟。每隔5至10分钟响一次，每个闹钟调不同的音乐，刺激感官，放自己喜欢的音乐，如果是不喜欢的就不必了，以免生起慎恨心哦！