睡前不宜做什么

1、睡觉前切忌吃东西，睡前三个小时不要进食，否则会使肠胃得不到休息，加重蹭汗芗槛胃肠负担，时间久了就会引起一些胃肠性疾病，所以一定要管住自己的嘴。

3、睡觉前不要看一些情节恐怖、激烈的电影或电视剧，否则会导致大脑皮层兴奋活跃而引起失眠。

5、睡觉时不要开灯，灯光影响人体生物钟运转，影响褪黑素分泌，对健康非常不利。