微甜减肥食谱 让你在甜蜜中减重

减肥食谱你最钟意哪一种呢?但是,不管是哪一种,美味是重要的不是吗?谁说减肥就得要远离好吃的呢!今天,中国减肥网小编要分享微甜的减肥食谱,让你好好的享受美味,在甜蜜的氛围中瘦出理想的身材来哦!

微甜减肥食谱:水果奶酪土豆泥

主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片

辅料:蜂蜜适量

做法步骤

1. 火龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁

2. 土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟

3. 放晾后,放入保鲜袋中,压成泥

4. 土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀

5. 再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

田园蔬菜养生汤的做法步骤

1. 南瓜、玉米、苹果、胡萝卜、西红柿处理成适当大小的块。

2. 瘦肉买回来后,切大块。水烧开后放入瘦肉块、生姜、八角、料酒汆出血水,捞出肉块洗净备用。

3. 南瓜、玉米、苹果、和猪肉块放入锅中,一次性加入适量的水,大火煲开,小火慢煲1个小时以上。

4. 打开盖子,放入西红柿块,继续煲20分钟,最后撒少许盐即可。

小贴士

1、煲汤时,火不要过大,火候以汤沸腾程度为准,如果让汤汁大滚大沸,肉中的蛋白质分子破坏。

2、小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能中途加水,因为正加热的肉类遇冷收缩,蛋白质不易溶解,汤便失去了原有的鲜香味否则影响汤的口感。

3、煲汤时忌过多地放入葱、姜、料酒等调料,以免影响汤汁本身的原汁原味,也忌过早放盐,因为早放盐能使肉中的蛋白质凝固不易溶解,让汤色发暗,浓度不够,外观不美。