补充叶酸的4大注意事项

　　我尺攵跋赈们知道女性朋友在打算要孩子时，需要在孕前重视补充叶酸等一系列孕前饮食问题。一般情况下在孕前3个月合理补充叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺陷的几率，因而女性朋友在孕酡箔挝棍前3个月至孕早期三个月内，都应在医生的指导下合理补充叶酸。

服用叶酸的量要合理：一般情况下女性每天需要补充600~800ug才能满足自身和胎宝宝的需要。人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，加以消化吸收。

叶酸需要夫妻双方一起补：叶酸可以提高男性的精子精液质量，因而男性朋友如果想要聪明健康的宝宝，应该和妻子一起补充叶酸。

科学补充叶酸：由于叶酸遇热后不稳定，容易失去活力，因而在烹制富含叶酸食物过程中，应避免长时间贮存食物、煲汤等情况，以尽量减少叶酸的流失，同时应加强富含叶酸食物的摄入。