怎么放松脊椎，教你做深蹲向上伸展

2025-05-20 20:42:32

1、首先，蹲在平坦的垫子上。

2、然后一只手向上伸展。

3、另一只手放在身体前侧。

4、接着将伸直背部，并将身体向伸直的手的方向转。

5、最后保持这个动作5秒，并换另一边即可。

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