做好经期保健四大点女人月月都舒心

1、月囘经囘期间的保健，的确很重要，一般来说，要注意以下几个方面：　　一、注意下囘身的清洁卫生。　　在月囘经囘期间，女孩子抵脍篙守酬抗力弱，而且子囘宫囘口开着，很容易引起细菌感染。注意使用好的名牌卫生巾，最好是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的：保持外囘阴清洁，最好，每天用温水洗净外囘阴，以免经囘血刺囘激了皮肤，这样会引起湿疹。　　月囘经囘期洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或热水，一定要用温水。洗冷水会让月囘经突然停止。洗热水会让子囘宫充囘血，那样，经囘血量会增多。

3、三、经囘期饮食有禁忌　　经囘期不该多吃的食物　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经囘期内食用，以免造成血液不流畅的状况。　　经囘期应该多吃的食物　　经囘期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经囘期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

5、经囘期小运动：　　1、散步：　　散步时，人体下肢运动可以增加下囘体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

7、五、注意保持良好的情绪，正确对待月囘经。　　　很多女性“好朋友”来了，经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些，都要我们正确对待，没有什么大不了的。在身体上，常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳囘房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等，这些都是正常现象，不必多虑。