家庭版体能训练：增强身体协调性

2025-05-12 03:53:52

1、第一个动作由下肢动作开始。

3、首先我们起始位置一前一后。

5、第二个动作做20秒的俯卧撑。

7、第四个动作是一个支撑的转体。

9、然后手向外打开再换另一边。

11、首先有半蹲开始。

13、然后半蹲变跪姿，跪姿便半蹲。交替着来做。

15、然后把手拿起。

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