抑郁症的四种自疗方法

善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，常常独来独往的人却容易患上抑郁症。忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面是四种抑郁的自我疗法，希望对抑郁患者有所帮助！

自我疗法

1、交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是朋友乃良药。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

3、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，必须经过医生的同意及指导。