每天几分钟轻松提臀瘦腰腹

2025-06-02 03:42:34

1、仰卧于地板上，双手置于身体两侧，双脚屈膝平贴于地，然后反复踏步100次

3、将往后抬起的腿，每隔1秒往胸前靠拢一次。做10次后换另一条腿做同样动作

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