学生党和上班族怎么很好的锻炼背部肌肉

2025-05-18 07:50:33

1、首先找到一个固定物去踩住。

3、然后慢慢的去激活背部的肌肉。

5、或者用脚尖踩在固定物上面。

7、然后达到肩膀到单杠的位置缓缓下落，速度越慢越好。

9、动作要缓慢进行，5-8个最好。

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