睡觉打呼噜怎么办

1、改变睡姿很多人之所以会打呼噜，和睡姿有很大的关系。一些人的睡姿可以说是千奇百怪，睡觉喜欢躺着的人，就非常容易打呼噜。如果是身边有人在打呼噜，我们可以试着帮助他们翻个身，换个睡姿。

3、劳逸结合一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音。所以说，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时的放松身心很重要。

5、营养和锻炼其实对于日常生活当中那些经常吸烟喝酒的朋友来说，在日常生活当中也可能会有不规律的饮食和过度肥胖，对身体健康也是会受到影响的，这样晚上就很容易出现打呼噜的情况，而且对于肥胖的人来说，呼吸道要比正常人的更佳一些，晚上在睡觉的时候，所以需要更多的空气，所以就很容易出现打呼噜的现象，而对于这样的情况，我们应该适当的进行锻炼，可以提高抵抗力和免疫力，增加血液循环的能力，维持身体健康。

7、喝枸杞花椒姜茶把少许的枸杞加入杯中。然后加入20粒左右的花椒，最后加入少许的陈皮。接着加入一点红糖，加开水冲泡开就行了。让它浸泡10分钟左右，每天睡前喝一杯。坚持半个月左右，打呼噜的症状会慢慢得到改善。