全世界最有效的《轻松戒烟法》

成功率高达90%，此戒烟法有如下特征： ·即时见效 ·无论烟瘾轻重，同样有效 ·无痛苦，无戒断症状 ·不需要意志力 ·不使用冲击疗法 ·无需辅助手段或替代品 ·无任何副作用 ·效果持久稳定 你可以对此表示质疑，看完你就知道了，“这个方法是世界上最好的戒烟法”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。”

工具/原料

这个方法叙述有点长，如果你真的打算戒烟，请一定看完！

如果你是个吸烟者，并且尚未成功戒烟，那么请在看完这篇经验的时候，务必保持原先的吸烟习惯。

听起来似乎与主题矛盾，不过请一定要严格照办。

为什么戒烟如此之难？先搞清楚为什么吸烟

1、首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己： ·吸烟究竟有什么用？ ·我真的在享受吗？ ·我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？

3、人们为什么要吸烟？ ·尼古丁上瘾； ·洗脑。

2、 戒断症状：·戒断症状：尼古丁戒断症状不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心里上的空虚感，似乎有什么东西不见了。·戒断症状长期持续，会导致吸烟者精神紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。·吸烟后七秒钟之内，吸烟者就会得到新的尼古丁供应，空虚感消失，恢复正常状态，就像没有染上烟瘾前一样，一旦烟卷熄灭，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有尽头。

2、 吸烟是因为无聊吗？ ·如果吸烟者现在正在吸烟的话，很可能他根本没意识到自己嘴里的烟卷，知道看见这句话； ·正在吸烟时，吸烟者的头悲逻液徙脑并不会反复强调“我正在吸烟、我正在吸烟。”只有长时间没有抽烟，或是尝试戒烟时，才会真正意识到吸烟这件事情的存在； ·当吸烟者已经染上尼古丁毒瘾，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应，当吸烟者的注意力被某种东西吸引，有没有承受外来的压力，吸烟者通常不会有任何感觉； ·当吸烟者无聊时，注意力就会自然地集中在戒断症状的感觉上，于是点起香烟； ·吸烟者没有戒烟欲望的话，点烟的过程几乎是下意识的； ·绝大多数吸烟者无论怎么回忆，也想不起一天中的每根烟是何时抽的，最多只能回忆起一小部分——比如早晨或者饭后的第一支烟。

4、 吸烟可以让人放松？ ·绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松，事实：尼古丁又兴奋作用，会使心率上升； ·“饭后一支烟，赛过活神仙”，吸烟者都喜欢饭后点上一支烟，因为尼古丁的戒断症状，使得吸烟者把“吃饭”这件事情变成了“煎熬”，把吃饭当做是一种“任务”； ·很多吸烟者把香烟当做是“精神食量”，只有吸烟者才会这样认为； ·尼古丁上瘾者永远无法彻底地放松，毒瘾越深，程度越严重； ·烟瘾使得吸烟者就像温水里待煮的青蛙，始终无法真正意识到吸烟带来的危害，直到威胁到生命。

2、 吸烟的本质是毒瘾· 在禁止吸烟的场所，许多吸烟者会借口上厕所，偷偷在远离人群的地方点一支烟。· 吸烟者之所以吸烟，并不是因为享受吸烟的感觉，而是毒瘾发作，不吸烟的话就会十分痛苦。·吸烟会破坏你的自信心，让你感觉到没由来的恐惧。许多女性在社交场合上尽管衣冠楚楚，嘴里却散发着烟臭。他们很讨厌自己头发和衣服的气味，他们仍然会继续吸烟。

设想你就是下面这个故事的主人公“你“....

1、 ·假设你得了一种怪病，脸上又痛又痒。我正好有一种特效药。我对你说：“试试这种药吧。”你把药涂在脸上，症状立刻就消失了。一个星系之后，症状复发。你问我：“还有药吗？”我把药瓶递给你：“留着吧，或许以后还用得到。”你涂了药，症状又消失了，然而每次复发都更痛，程度更重，间隔时间也更短。最后症状完全覆盖你的脸，痛的难以忍受，而且每半个小时就会复发一次。你知道涂药能暂时缓解症状，为你带来短暂的安宁。但你也非常担心，如果症状扩张到全身怎么办？复发间隔会不会越来越短，以至于最后完全没有间隔？你去找医生，可是他也治不了你的病。你尝试了很多别的方法，但是都没有效果，除了那瓶所谓的特效药。·现在，你已经彻底离不开特效药了，每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门，你就随身带上好几瓶。不过我已经对特效药开始收费，每瓶100块钱。你除了掏钱，你没有别的办法。·突然有一天，你在报纸上读到，你并不是唯一患上这种怪病的人，许多人都面临同样的问题。事实上，医学专家已经发现，特效药并不能治愈这种病，只能让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重，就是长期用药的缘故。想让症状彻底消失，唯一的办法是停止用药，症状会随着时间自然好转。·你还会继续用药吗？· 停止用药需要意志力吗？如果你不相信报纸上的话，或许会犹豫一段时间，但是当你停止用药，发现症状确实有所好转时，你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。·你的生活质量会下降吗？当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题，现在突然有了办法。即使彻底康复需要一个月的时间，甚至更久，但每一天症状都会减轻一点，每一天你都会想：”太棒了，我再也不用担心了。”

3、·成功戒烟的人，会有一种醍醐灌顶的感觉，烟瘾越重，感触越深。你们会忽然清楚地意识到：他们吸烟既不是应为自己意志薄弱，也不是因为真的需要香烟。他们吸烟只是因为第一支烟让他们产生了烟瘾，而后的每一支烟都在在加重这种烟瘾。·他们还会意识到：他们并不是唯一做这场噩梦的人，所有的吸烟者都在做着同样的噩梦，只不过程度轻重不一。他们也会像之前的自己一样，努力寻找着各种借口，为自己的愚蠢找借口。

客观的问问自己

1、 你真的不在乎钱吗？·假设你每天抽一包15元的烟，每年花费是：15*365=5475元，你今年30岁，活到80岁，还要抽50年的烟，就是：15*365*50=273750元，记住前面提到的，抽烟是一个陷阱，只要抽一根烟，就会一直循环下去，随着烟瘾的加重，吸烟量也随之增多，未来的时间里，你还要抽掉接近30万元的金钱。·在戒烟期间，你或许会想再抽一支烟，如果你记得提醒自己，这一支烟要花30万元，或许你就能更好的抵抗诱惑。

3、 不要做那只把头埋进沙子里的鸵鸟 问问你自己，假如你很确定下一支香烟就会让你癌症发作，你还会不会把它点燃。不要想癌症本身（你无法想象），只要想象你必须住院治疗，必须忍受放疗和化疗的痛苦。你所要考虑的不只是你的死亡，还不包括你的生活。你的亲人爱人该怎么办？你的计划和梦想呢？

5、 或许汽车尾气对我肺部的损害比吸烟更大 就算是这样，这是进一步损害肺部的理由吗？假如有人把嘴凑到汽车排气管上，故意把有毒的汽车尾气吸进肺部，你会怎么想？ 事实上，吸烟者就是这么做的，下次你看到哪个吸烟者叼着烟卷，不妨想像一下他嘴里含着汽车排气管的样子。

2、 减量戒烟法：当心 ·戒烟者通常是在尝试戒掳蜷吭鹊烟失败之后，才会考虑减量法。一段时间强忍着不吸烟之后，他们会对自己说：“我现在还受不了没有香烟的生活，从现在开始，我只在关键时厨焖钗堑刻才抽烟，每天的量不超过10支。假如我能习惯每天只抽10支烟，那我就能抽的更少。” · 他没有意识到的是： 1、他现在处在最糟糕的状态。他的身体和头脑都没有脱离烟瘾的掌 控。 2、现在他无时无刻不渴望着下一支烟。 3、采用减量法之前，他想吸烟时就会点上一支，这样至少可以部分 缓解尼古丁的戒断症状。现在，除了正常的生活压力之外，他还主动让 自己经历戒断症状。他的生活质量会大幅度下降，脾气也会越来越坏。 4、过去他意识不到自己正在吸烟，吸烟只是一个下意识的过程，他 并不认为自己很“享受“这一过程，除了在某些特定情境之下（早起、 饭后一支烟等）。 ·戒烟的最大障碍在于心里上的洗脑，在于误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受。减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖，只能增加你的痛苦和不安全感，让你相信香烟是世界上最好的东西，戒烟会剥夺你生活的快乐。 · 一辈子减量吸烟。这样你会越来越痛苦，最后迟早会放弃。像原来一样放任自己吸烟。戒烟又有什么意义? 对自己好一点，一次性把烟戒掉。

戒烟其实很简单

1、戒烟其实非常容易。你只需要做到以下两点： 1、决定今后不再吸烟； 2、不再质疑这个决定，为戒烟而高兴；

3、失败的主要原因： ·其他吸烟者的影响。在某些特定的场合，别人点起一支烟的时候，你可能也会非常想效仿。 应对方法：时刻提醒自己，不存在“一支烟“这回事”，吸烟是一种连锁反应，你应该为跳出这种陷阱而自豪。可怜他们吧，他们只是烟瘾的努力，你会羡慕奴隶的生活吗？ ·某一天感觉很糟糕。戒烟之前就要想清楚，无论对于吸烟者还是非吸烟者，生活都有高低起伏。生活原本就是这样。 应对方法：如果你在戒断期间遭遇低谷，那就提醒自己，你在吸烟时碰上过更糟糕的情况（要不然你就不会决定戒烟了）。告诉自己：“今天虽然不是很美好，但吸烟会让我感觉横遭。明天会好起来的，即使是现在，我也并不像以前那样痛苦，因为我已经成功戒烟了。”

成功戒烟后我该怎么做

1、我需要远离诱惑吗？ · 你应该抱着这样的态度：“我已经戒烟成功，我是个非吸烟者”。你的身上不需要装着香烟，有人向你递烟，你需要自信的说：“抱歉，我不抽烟！” · 尽量远离压力，不要给自己增加负担。

轻松戒烟法

1、 ·现在就郑重宣誓，真心决定戒烟 · 点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸进肺部，问自己这样究竟是不是悖栽刑岁享受。 · 熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了“或是“我再也不能吸烟了“，而是告诉自己：“太棒了，我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！” · 注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟。这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心里反应，你必须理解其中的机制，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志抵抗诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑在需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟“的想法，那你其实只有两种选择：看透这两种本质——尼古丁的戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：“耶！我是个非吸烟者！” · 或者你也可以任由这种想法持续下去，终于都渴望再来一支烟。想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。 ·有些人之所以感到很困难，是因为他们总是再怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中——不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法，最终的目的是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间，就行有什么本质上的区别？非吸烟者不需要也不想抽烟，他们没有烟瘾，也不用烤意志力压制烟瘾。你所追求的就是这样的状态，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！