教你缓解运动后的肌肉酸痛

1、1. 做好锻炼时的准备活动和运动后的放松运动。一些压腿、展体等被动性牵拉活动，可以使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛，使肌肉尽快恢复。

2、2. 可配合使用按摩、热敷或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。按摩可以减轻30%左右的酸痛以及局部的肌肉消肿。运动完后做放松（时间要充足），然后回家用温盐水敷痛处，洗个热水澡。