神经衰弱的治疗方法

1、首先，你要确定是否是神经衰弱，要去医院确定或是在百度上查神经衰弱的症状，当然最好去医院，医生会给你更多的建议，虽然看过神经内科医生，心理医生，吃过药，但还是没有效果，相信有神经衰弱的人跟我一样想法很多，心里会有很多情绪，所以还是自己去发现病症来源或是心结并尝试解决它

2、我来说他最主要的症状，睡眠质量不好，注意力不集中，经常感觉到疲惫，心情很不好，并且不能控制自己的情绪，这些是最主要的症状，这么多症状我们不能一一对他进行调理，我们找取最重要的部分那就是，睡眠，睡眠是最基础也是最重要的，只要睡眠好了，其他都会慢慢缓解过来

3、如何提高睡眠质量，百度上有很多，你可以选取适合你的，这里给出我自己的经验，仅供参考，刚开始会觉得不适应，可以制定睡眠计划，也就是有规律，合理的作息时间，我只做了睡眠时间的计划，比如手机定11点的闹钟，只要一响，手上的活就停下来，在不超过十分钟的时间内准备睡觉的东西，有时涂抹睡眠面膜，上厕所，喝牛奶等，一定要有时间观念，定到什么时候就一定要在这个时间点睡觉，这样做的目的一是有助于培养有规律的睡眠，二是一旦你形成了这样的作息时间，睡意自然而然就来了，睡眠质量就会提高，三是增强你的自控能力，坚持下去，睡眠方面上必然有很重大的突破

4、除了对睡眠时间做计划，我更多的是对情绪的释放，或许是自身经历比较多，又经常压抑着情绪，所以很多时间我都会去解决我的心理问题，我会花一部分时间去读书，当然不是心理学的书，那些看多了反而心情不好，看些喜欢的类型，比如杂志漫画小说，另外，我会每周有一天早起，去取景，去体会安静的时光给我带来的平静轻松的感觉，总结来说就是有周期性的做自己喜欢的事，会帮助你找到自己的心结在哪里，也有助于平静你的内心，让你情绪稳定

5、做到上一步，你就会发现，你越来越积极乐观了，但是心理压抑着的那份感情有点点被埋没了，可能性格不同，我不喜欢将这种感情淡化，我要处理掉它，轻轻松松一步到位地释放它，所以我会每天坚持长跑，身体不适应可以隔天跑，跑完做拉伸运动，让整个身体都处于放松的状态，再泡个热水澡，当全身汗水都冲洗掉之后，你就会完完全全释放自己

6、以上全做到，坚持一段时间，整个人都变得和以前不一样了，消极悲观都会消失，转而都是满当当的正能量，加油，你会看到另一个容光焕发的你！