如何安排健康的饮食

1、一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，准时定量，细嚼慢咽，饭吃七八成饱。

3、多吃新鲜水果和坚果。水果富含多种维生素，坚果富含各种氨基酸，微量元素。不仅帮助身体提高抗病能力，还可以提高免疫力，从而增加机体抗病能力。

5、饮食多样化，尽量摄入多种食物，五谷杂粮，保证身体吸收各种营养元素，经常更换食谱，摄入各种营养。