经常失眠怎么办该吃些什么

1、睡前始罪喝一杯盯败温牛奶，可以温肺养生，帮助睡眠。

2、早起睡前喝一杯蜂科躲册蜜水，可以帮助睡眠，美容养颜。

3、经常失眠，睡眠质量不好，可以喝薰衣草茶，薰衣草可以帮助睡眠，延缓衰老。

4、在热牛奶内放入枸杞和红枣，每天早晨喝，可以美白护肤，帮助睡眠。

5、吃核桃，杏仁，花生，对经常失眠有改善作用。

6、多吃豆类食品，如豆腐，青皮豆，红豆，绿豆，黑豆可以帮助睡眠。