晚上尽量少吃的食物

俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”可见晚餐的饮食注意是要少为好。其实不光如此，晚上人要休息，身体系统要进入休整阶段，所以晚餐的饮食最好以温和为主，可以休整自己的胃肠功能。下面就由蟛杆戛攉小编来给大家归纳一下，晚上尽量少吃的食物。

2、 含酒精的食物。 在晚餐中摄入酒精，容易 让很多有害物质在体内存积，毒害身体健康，降低人体的免疫力，导致打鼾和睡眠呼吸暂停综合症。

4、 产气的食物。 产气的食物包括很多，如豆类，包菜，茄子，土豆，玉米，香蕉，面包等等，另外还有一些添加了甜味剂的饮料和糕点。在晚餐的时候摄入，会让人产生腹胀感，给胃肠增加负担，也妨碍正常休息。

6、 剩饭。 很多老年人害怕浪费，晚上把一天的剩饭，剩菜拿来吃。其实危害是很大得。因为剩菜剩饭容易变质，可能会导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。