睡觉是一件大事，如何睡觉最为重要

1、最佳的睡眠时间是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末。长寿的百岁老人他们都有一个共同的特点，就是早睡早起，而现在越来越多的夜猫子，日夜颠倒。这种生活方式直接影响人体正常作息，导致内分泌失去平衡、上火、记忆力差、皮肤 越来越差劲。如果女性想要长久的保持面容姣好，就应早起早睡竖立这样的习惯。

3、午睡不易太久。大概时间控制在30分钟-60分钟左右，睡的越久越容易犯困。午睡可以让下午精力更好，切忌不可长时间趴在桌子上睡，趴着睡觉容易造成头部供血不足，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时用手当枕头使手臂发麻、刺痛。如果越睡越想睡就起来适当活动一下，或者用冷水洗洗脸，很快困意就会消失。