吃什么食物可以提高记忆力

1、多吃蔬菜和水果 绿色的蔬菜和新鲜的瓜果中含有丰富的抗坏血酸（维生素C），所以多吃这种蔬菜和瓜果对我们的大脑和身体是非常有好处的。尤其是豆芽，里面的维生素C含量更高，这种菜不仅价格便宜，而且烹饪简单，是老百姓餐桌上必不可少的一道菜。

3、多吃五谷杂粮 我们知品疏饯懒道，杂粮的里面的营养元素各不相同，如小米中含有维生素B和铁；豆制品含有丰富的脂肪和蛋白质；人们常吃的大米，里面的营养元素就很平衡等。所以，要想补充到各种营养元素，就必须做到不偏食、不挑食，才会让自己的大脑更加发达，身体更加健康强壮。

5、多吃核桃 我们经常会在电视上听到这样一句话：经常用脑，多饮用什么什么的核桃。为什么会说这样的一句话呢？这是因为核桃中也含有大量的不饱和脂肪酸，同内脏一样，可以让人有足够的脑力来应对学习和工作。一般来说，只有热加工的核桃才会有健脑效果，这点要尤为注意。

7、适量的食用些保健品 一些保健品中含有鱼油和卵磷脂，长期食用也能够增强大脑的记忆力和血液循环，以维持大脑血管的健康。