考试时饮食要注意的几个方面

1、首先要考虑到女生经期，很多女孩子有痛经问题，在压力大的情况下，会更加严重，医生建议可以口服安宫黄体酮，在月经即将来潮的前1-2天，每天服用2-3次，一天的剂量一芫王墙错般控制在12毫克，连续服用即可，在服用期间月经是不会来潮的。但服药毕竟对身体伤害很大，这时候要考虑到适当使用一些缓解痛经的食物，比如暖宫的食物：当归、阿胶、桂圆肉、枸杞、桑葚干等。美国位妇产科专家认为每晚睡前喝杯加勺蜂蜜的热牛奶能帮助减轻痛苦，同时还起到安神养胃的作用。

3、这样需要了解食物的消化时间，以下几类食品胃排空时间仅供参考：　　水果：30分钟—1小时　　瓜类水果（如西瓜）所亟冁雇乏需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。　　蔬菜：45分钟—2小时瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。

5、蛋白质类：1.5小时—4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。

6、脂肪类：2小时—4小时脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。

7、当然胃内的食物一般都是混合食物，混合食物一般胃排空时间为4至5小时。所以考试期间多吃些蛋白质含量较高，消化时间稍长的蔬果为好，清淡营养，忌食辛辣。