如何吃糖才健康呢

1、感觉饿的时候可以吃一些糖，补充一下能量，一些经常感觉饿的人容易头晕，低血糖也是因为体内的含糖量太少。但空腹吃一定要注意量，不要吃过多，吃多了反而对身体不好还容易发胖。

2、有低血糖的人可以备一些糖，在头晕心慌的时候可以吃一些，正常人在头晕的时候也可以吃一些来缓解稳定情绪，改善情况。

3、洗澡或者泡澡之前可以喝一些糖水补充水分和能量，防止自己过于的脱水，导致头晕等状况

4、出汗过多，或者消化功能不好的人，可以适当的喝点甜汤糖水，补充一下过分流失的水分和糖分。

5、剧烈运动前可以补充一些糖分，剧烈运动需要消耗身体大量的能量和水分，而且精神也处于高度集中的状态，这种时候就可以补充一点糖。

6、吃糖的时间也很重要，在上午吃糖比下午和晚上吃要好，因为一天的开始补充能量，一整天也可以补充和消耗，这样就不会导致能量过分的贮存变成脂肪。

7、凡事一定要控制，有自制力，不要让小孩吃太多的糖，小孩子在成长的过程中吃太多的糖是非常不好的。