胖子如何减肥。

1、首先饮食方面，第一、少吃垃圾食品，比如薯条，汉堡，披萨等

3、第三，小零食也要减少吃了。比如一些包装食品，冰淇淋等

5、第五，吃一些水果，既有利于减肥，还可以解馋。推荐香蕉，香蕉卡路里低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良水果。

7、掌握了饮食还不行，更重要的是要运动，动起来是减肥的必须。推荐做有氧运动，因为有氧运动是消耗篱渥对胰卡路里、脂肪的最有效的运动。比如跑步，骑行，游泳，打篮球等都是有氧运动