养生食物：女性美容养颜类

1、红薯。红薯中富含蛋白质、糖类、粗纤维和类雌性激素等多种成分。其美容作用主要在类雌性激素，食用后可使人的皮肤保持细腻光泽而有弹性。同时类雌性激素能使女性衰老过程减缓，经常食用还可以起到延年益寿的效果。

3、香菇。香菇中富含蛋白晨月鲈蜉质、碳水化合物、糖类及维生素类等多种成分。香菇中所含的维生素D，维生素B2，维生素A及多种微量元素，食之有促进血液系统代谢、抑制皮肤之中黑色素的生成、对头发有隧躺晏箸养发护发的作用，能使女性面色红润、头发秀丽光泽，是美容养颜的食疗佳品。

5、山药。山药富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、自由氨基酸、维生素C等多种成分。山药中的营养成分是维持和增强人体生命活动的重要物质，常服用山药可使皮肤白洁、红润，肌肉丰满，精神振作，适宜身体瘦弱、面色无华、神疲倦怠、皮肤干燥的女性食疗之用。