睡觉多梦有什么危害，应该怎么办

1、吃得多，会变胖 长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，让饥饿感更强烈，也会促使变得更胖。

3、皮肤变差 睡不好还有一个最直观的体现——会让皮肤变差。

5、体育锻炼 规律运动，找到适合自己的运动方式，比如跑步、打羽毛球、游泳、爬山、瑜伽等，尝试自己感兴趣的活动，但睡前一小时不宜体育运动。

7、睡前不要玩手机、电脑 睡前玩手机不仅会对我们的视力造成不好的影响，还会造成失眠。

8、食物养生 建议睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶。 牛奶中促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。

10、精油香氛助睡眠 有很多植物可以帮助我们舒缓神经，如薰衣草、茉莉花等，泡脚时滴上几滴植物精油，可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠。

12、心理压力过大大 心理压力导致的失眠应该也是普遍的，有时白天遇到难题，会使我们的身体和大脑一直处于绷紧状态，直接导致睡不着或者睡着后多梦。

14、从事体力活动太少 现在大家总觉得工作压力大，上班很累，所以很少锻炼。 事实上，人在从事体力劳动时，大脑皮层会让从事脑力工作的兴奋灶处于安息状态，因此，大家在较重的体力劳动后反而更加容易入眠。

16、不良的环境 不良的环境或坏习惯对大多数人来说会影响睡眠，如噪声太大或者光线较强都可导致眠多梦。