一整天坐在办公室如何有效的运动呢
1、双腿伸直，两手尽量往脚尖方向伸直，来回伸直，放松手脚
2、扭动脖子，缓缓左右交互扭动，也可以上下扭动，让脖子充分的得到休息
3、拉伸肩膀，有规律的往后往前，放松肩部
4、利用装水，上厕所等走动时间，迈开步子走动走动，让全身动起来
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1、双腿伸直，两手尽量往脚尖方向伸直，来回伸直，放松手脚
2、扭动脖子，缓缓左右交互扭动，也可以上下扭动，让脖子充分的得到休息
3、拉伸肩膀，有规律的往后往前，放松肩部
4、利用装水，上厕所等走动时间，迈开步子走动走动，让全身动起来