如何摆脱静脉曲张

1、避免站立或坐很长一段时间。让你的腿在一个位置保持过长的时间会减少血液流通。 相比较而言，经常活动腿可以保持良好的血液循环。

每隔30分钟左右改变位置。在办公室散步，或者站起来舒展一下，改变原先站着或者坐着的姿势。

2、保持你的腿抬高，不要交叉。抬高你的腿，可以缓解血管的压力。同样，不让双腿交叉也可以减少对你的血管压力。

除了腿不交叉以外，也要避免脚踝交叉。

如果有可能的话，把脚放在另一张椅子上，改善血液循环。当你这样做的时候，也尽可能抬高腿，让脚在心脏高度以上。

在睡觉的时候也抬高腿。保持双脚高抬，躺着跟坐着的时候都需要。尝试在腿部放三四个枕头。

3、避免穿高跟鞋和紧身的衣服。这两种东西可以会让血液难以通过你的血管。如果你想降低静脉曲张，这是重要的一步。

避免束腰的衣服，防止阻断腿部、腹股沟的血液循环。

低跟的鞋子会让你小腿肌肉用力更多，对缓解静脉曲张有好处。

4、锻炼。适度的锻炼可以帮助提高腿部血液循环和肌肉张力。

就算是绕着社区步行30分钟也可以大大提高你整体的血液循环，尤其是腿部的。

集中做有氧运动，它可以让你全身泵血功能加强。力量训练集中在腿部，建立起腿部肌肉。

5、如果需要的话，尝试减肥。如果你超重或者是肥胖，减掉体重可以减轻腿部压力，大大减少静脉曲张的发生。

如果你锻炼，控制饮食，就会发现减肥是一件自然的事情，不需要过多努力。如果你需要多一点帮助，跟医生要一个减肥计划。

6、保持均衡饮食。均衡的饮食与充足的新鲜食物可以使体内含盐量下降，纤维含量高，从而稳定血压。

低盐饮食可以减少腿部水潴留和肿胀的情况。

抗氧化剂也被认为有助于塑造健康强壮的血管。

7、戒烟，限制饮酒量。烟草和酒精不利于血压，因此减少它们可以帮助减少静脉曲张。

酒精可导致你的血管扩张，从而反过来会加重静脉曲张。偶尔喝可能还不造成伤害，但经常饮用就会导致损伤。

吸烟跟血压有直接将联系，如果你想摆脱静脉曲张，戒烟是必要的。

1、穿弹力袜。这种丝袜对腿部静脉有好处，缓解压力和疼痛，暂时稳定静脉曲张。

连裤袜可以改变静脉曲张，而且很便宜，通常在药店和百货公司就可以买到。它们可以给整条腿施加压力，不偏向于某一重点部位。

非处方梯度压缩软管是一个更好的选择，如果你有中度静脉曲张。可以在药店和医疗用品商店买到，而且它更适合于在腿部特定位置施加压力。

处方梯度压缩软管可能针对于更严重的静脉曲张。它给予腿部有针对性的压力，这种压力很大，使用前必须接受培训。

2、考虑非处方药膏。有几种健康的美容乳霜称含有这种成分，可以促进血液循环，它们可能可以减少静脉曲张的表现。

这种药膏通常含有如维生素E和金盏花萃取液等成分，被认为是一种抗炎剂。

但是请注意，即使霜最大限度地减少了静脉曲张的表现，但是问题仍然隐藏在你的皮肤表面下。这不是“摆脱”静脉曲张，只是减少了症状。

3、寻找含有七叶树的补充剂。七叶树是一种草药提取物，普遍认为可以很大程度上减少静脉曲张的疼痛和严重程度。

一些初步的研究表明，七叶树可以减少肿胀，跟弹力袜有一样功效。

事实上，这种提取物针对的是慢性静脉功能不全，这是导致静脉曲张的一种原因。在这种情况下，腿部静脉不能将血液顺利回流到心脏。

4、尝试苹果醋。虽然很少有科学证据证明，但它仍然是一个常见的民间疗法。局部应用苹果醋被认为可以减弱静脉曲张严重程度。

将小块布料或者棉垫在苹果醋中沾一点。围绕着腿部进行擦拭。停留30分钟，让它最大限度发挥作用。