打篮球时如何避免受伤？

1、提前做好热身准备

在运动之前要有充分的热身活动，把身体的重要部位进行充分的拉伸，避免在激烈的运动中受伤。

2、护具的使用

利用护具对手臂，膝盖等进行保护例如：护臂，护膝等。对已经受伤的部位，利用护具加强保护（避免二次受伤）。

3、对抗时的注意事项

在对抗过程中不要出现下"黑脚",下“脏手”等不文明的打球动作。

在空中失去平衡时，切记不要用手部着地。失去平衡落地时要有缓冲。通过翻滚等姿势可以找回平衡，避免受伤。

4、休息的学问

篮球运动后不能摄取大量的碳酸饮料（尤其不能是冰的)。需要补充盐分和水分，避免产生脱水现象。

运动后切记立刻躺下，会对心脏造成负担。