冬天消化不良怎么办

冬天人们为了驱寒都喜欢吃火锅或者大餐食补，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题。要知道如果长期消化不良的话，则会影响身体健康，因此需要想办法养胃。

饮食及生活调理

1、饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

按摩

1、推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处)，然后向上推三关(在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴)，每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。

2、推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。

3、两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。

4、最后用指掐和拇指平推足三里穴。

吃有助消化的食物

1、白菜、橘皮、酸奶、番木瓜、大麦及大麦芽、苹果、西红柿

适量运动

1、冬季因天气寒冷不想运动，可以选择一些室内运动，如瑜伽。同时，在日常生活中，蔬菜与水果的摄入也是改善胃部健康的方法，切忌贪恋美味肉食，凡事讲求适度才是良好的生活习惯。