得了考试焦虑症怎么办呢

有考试焦虑症怎么办呢螋觏钎厘?健康是幸福的顶点，有了健康，我们才可以谈论生活的事情，有了健康，我们才可以快乐的生活着。健康对于我们很重要，考试焦虑症是一种精神障碍性疾病，经常表现的症状是呼吸急促，紧张。考前焦虑症给很多的患者带来了很大的苦恼，严重影响着患者的正常的生活。下面就讲一些自我治疗方法。

　　1、培养兴趣爱好，做些有意义的事情，赶走焦虑症的好的方法是转移注意力法，转移注意力法是一个缓解压力的好的方法，转移注意力法就是培养自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣爱好，患者病情发作时，可以做自己喜欢做的事情，全身心的投入其中，逐渐忘记所有的烦恼，忘记考试的烦恼。

　　2、使身心得到放松，面对如此大的竞争压力，我们要学会释放自己的压力。很多的考生在考试之前，睡不好，吃不好，这是考生焦虑的症状表现。消除这些症状的好的方法就是锻炼法。运动可以使患者身上的每一块肌肉都得以放松，可以有效缓解压力，有助于消除考前焦虑情绪。

　　3、及时的疏导内心，释放心中的压抑，很多的压力不是自己施加的，而是外界无形中施加的，学习环境的影响，家长的期望等等带来的压力，在我们心中慢慢的积累，很容易出现焦虑症。这时候，行之有效的方法就是自我疏导方法，患者自己的自我调节，舒缓自己内心的压抑;可以向家人或是朋友诉说自己内心的苦楚，相信患者心里会好受些;有时候，患者可以放声大哭来释放自己内心的压抑。

　　有考试焦虑症怎么办?以上即是一些精神治疗方法，希望对大家有所帮助。