1分钟变正妹! 调整姿势促燃脂 提升女人味

1、　　如果做不出这些动作就是姿势不端正的证据!　　如图：　　1、头朝左侧和右侧50度倾斜。　　2、头往左往右旋转79度。　　3、头朝后仰50度。　　4、头向前弯曲60度。

3、　　这些又可以做吗?　　如图：　　1、腿呈90度向上抬起。　　2、俯卧后腿向上抬起15度。　　3、腿张开达120度。　　4、膝盖向内侧、外侧都能弯曲45度。

5、　　不正确的身体姿势!　　如图：　　头向前伸。　　肩朝内蜷曲。　　锁骨呈V字胸部下垂。　　S型曲线扭曲，背蜷缩起来。　　臀部下垂。　　O型腿、X型腿。

7、　　上半身后仰&腹部呼吸　　伸展腹部，随着呼吸运动让横膈膜变得柔软。在身体分别做伸展之前先进行以上的动作。一天之内随便做几次都OK!

9、　　头部　　改善前倾的头部，让头部的位置安定的伸展。调整了颈部线条的话，脸会变小，侧面也会变得很美。肩酸也可以得到改善哦!　　如图：　　以耳朵下方为支点，抬起下颚。　　以耳朵下方为支点，慢慢地往下收回下颚。　　下颚的角度为30度就是正确的头部姿势!

11、　　旋转胳膊的关节，让胳膊返回内侧。　　手掌回到原位之后，正确的手臂线条。

13、　　放下脚后跟，养成腹部向下降的意识。　　一边放松，脚后跟着地。

15、　　保持肩膀抬起的姿势，一口气想后方展开。　　放下肩膀，胸部提升了哦。　　头向前伸出的话胸部会变得扁平。把头伸出去做这样的伸展是没有效果的哦!

17、　　为了靠近肩胛骨，左右两臂靠紧。　　提臀，紧缩的小臀就完成了。

19、　　抬起下颚，慢慢地抬起上半身。　　调整腰椎的歪曲，腿的弯曲也能改善。