六大步骤调节亚健康

1、经常锻炼　　

 

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

2、适度劳逸　　

 

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 　

3、戒烟限酒 　　

 

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素也会流失。醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 　

4、心理健康 　　

 

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

5、培养多种兴趣，保持精力旺盛 　　

 

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

6、均衡营养 　　

 

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，可是猪肝却含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。像经常吸烟熬夜之人要补充维生素B，维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。因此饮食中要主要多吃富含维生素B，维生素A和维生素c的食物。