减肥者该遵循的四大定律

1、一、减肥强度要适中

　　特别高效快速的减肥方法会让身体吃不消，而且也特别容易反弹，例如过度的节、运动甚至是吃减肥药都是不可取的瘦身方式。我们要把体重下降的频率控制在一定的范围之内，这样减肥的成果也会维持得更久，更不会对健康造成威胁。错误的瘦身方式会影响到我们日常的工作和生活，让整个人看上去特别的疲劳不健康，更不用说有任何的美感了。循序健康，让体重一点一点的下降才是最正确的减肥方式。

2、　二、了解自己的体质

　　在实行任何减肥方法之前首先要对自己的身体有一个全面的了解，这样才能制定合理的减肥计划，从饮食、运动还有其它方面进行调整。如果对自己的肥胖情况了解不够就盲目的采取各类减肥方式，那么狠容易出现营养不良、新陈代谢下降或者是体力透支的困扰，减肥的效率也会因此降低。

3、三、需要长期的坚持

　　减肥最需要的就是毅力和恒心。很多人减肥不成功的原因就是因为没有长期的坚持下去，虽然有些减肥方法的速度没有理想中的那么快，但是只要坚持下去最终还是会达到理想的身材。所以把减肥当做生活中的一部分，去习惯这种健康的生活方式，终究会让自己瘦下来。

4、　四、摄取营养要均衡

　　我们在减肥的过程中要严格的控制热量的摄入，这样才能保证瘦身的效果。但是最重要的就是要摄取足够的营养，当体内的营养不足就会影响到新陈代谢的效率，让减肥停滞不前。所以在饮食中我们要充分的考虑到以上两种因素，这样才能健康高效的减肥。