平板支撑怎么增强核心力量

2025-12-03 04:50:46

平板支撑可以选择掌撑或者是肘撑，注意臀部一定要收紧，核心要收紧身体呈一个平板。

然后从掌撑变成肘撑，再次变成掌撑，这样交换的支撑自己的身体，也可以向前抬起一只手臂。

然后收回来，交换自己的手掌，摸自己的肩，如果静态的话做到力竭，动态的话做20次就好了。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。