居家瑜伽瘦腰方法让你有效打造完美腰线

1、一、平躺侧踢式：　　1、平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直；　　2、双臂向身体两侧张开，与肩膀在同一条直线上，然后利用下半身的力量将双腿向左侧踢出；　　3、接着身子向右侧转，保持动作10秒，然后慢慢的恢复原姿势；　　4、将双腿向右侧踢出，身子向左侧转，同样是保持动作10秒，这样反复练习10次。　　该运动能有效的拉伸腰部肌肉，让腰部变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。

3、三、扭腰摆腿式：　　1、挺直腰身，双腿并拢坐在床上，双手垂于腰侧；　　2、双臂向两侧张开微抬至胸旁，利用腰部的力量向左转上半身，向右侧微抬双腿并扭转，保持该姿势片刻；　　3、缓慢恢复原姿势，换边练习。　　反复练习该运动能加速燃烧多余脂肪，轻松摆脱赘肉烦恼。