如何提高记忆力，怎么增强记忆力

1、首先要保证夜晚烫腥治奁充足的睡眠，人的大脑负责记忆储存功能，在睡眠时大脑会整理白天接触到的事物并将其分类储存为长期记忆和短期记忆，因此每天必须要保证蓓豆咛萱充足的睡眠并且入睡时间不宜过晚，过晚会影响激素的分泌容易损伤大脑。每个人对睡眠的需求都不同，简单的判断睡眠是否充足的方法：睡醒后无疲劳感，眼睛能顺利睁开无不适感，头脑清楚不发晕即为睡眠充足。

2、其次要注意午休，午休能够缓解白天的疲劳，使大脑保持清醒，在容易疲劳的下午也使人能保持良好的记忆力，但午休时间不宜过长，不仅会影响晚上的睡眠，还会使的老年痴呆的几率大大增加，一般保持在半小时以内为宜。

3、然后要注意补充营养，大脑的工作需要大量的营养，缺少b族维生素会导致记忆力下降，保持优质蛋白质、脂肪、碳水和微量元素的摄入会保持大脑的良好作用，多吃鱼虾海藻豆类和坚果不挑食可以有效提高青少年记忆力。

4、另外要保持对记忆力的训练，所谓用进废退，通过训陇擦梆疼练记忆力会有部分提高的，每个人对事物的记忆力不同，有的人擅长记忆文字，有的人擅长记忆图像，试着把不擅长的记忆方式转化为擅长的记忆方式。在睡觉前突击记忆可以在第二天得到良好的效果但是不会形成长期的记忆，长期记忆的形成需要不断对短期记忆进行加强，在遗忘曲线内复习记忆内容可以明显加强记忆水平。平时多思考问题，多尝试记忆东西可以保持大脑活跃。

5、最重要的是保持身体和心理的健康，健康的身体愉快的心情有利于记忆里的加强，试着将记忆的过程变得轻松，并在记忆完成后给自己小小的鼓励和奖励，有利于大脑将奖励机制和记忆机制链接，使自己能从记忆事物中得到成就感和优越感，不会抗拒记忆。

6、还有过度频繁的性生活会大大降低记忆力和身体水平，需要节制。