要想加速脂肪燃烧，多举哑铃最有效

对于很多人来说,每天都要坐在办公室里,没时间运动,这样很容易导致脂肪的堆积。怎么办呢?只要能让脂肪充分的燃烧起来,就可以达到瘦身的效果,苗条S曲线身材很快就人显现出来。每天只要多举举哑铃,做做哑铃减肥操,就可以加速脂肪的燃烧。

动作一:俯身划船哑铃操

动作要领:身体站直,将两脚打开与肩同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前;腿部微曲,躯干适度前倾,面部不超过膝盖;收缩背阔肌,将上臂上拉,把哑铃尽量拉高,静止一秒钟,让哑铃徐徐下降到两臂完全伸直,下垂。10次为一组,做三组。

动作二:交替弯举哑铃操

动作要领:身体坐于长凳一端,挺直,两手各持哑铃,下垂体侧,掌心向前;保持上臂不动,弯曲左侧肘关节,将哑铃举至肩部高度,同时掌心外旋,使肱二头肌顶峰收缩;身体慢慢还原,左臂下放的同时屈右臂,做同样的弯举动作。左右臂各弯举一次为完整的一次,10次为一组,做三组。