药膳瘦身粥减肥效果好

　 减肥进行饮食控制能起到非常好的功效，在饮食方面我们可以吃有助减肥的食物，今天我们来学习制作几款药膳减肥瘦身粥，不仅可以消脂瘦身，还能够保健，非常地适合微凉的秋季，让减肥养生一起进行。

瘦身粥食谱

1、赤豆粥　　薅黾稣形食材：100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖　　方法：首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一邗锒凳审个晚上，然后洗净，接着倒进煲里，加入大 概1500毫升的水，开火煮沸，然后转成小火慢慢地熬，将其熬烂之后，把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去，溶化后即可。　　功效：减肥、消痰、清热利湿。

2、海盗粥　　食材：100克水发海带、100克籼米、50克绿豆　　方法：把材料洗净处理好，然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮，一直将其煮烂即可。　　功效：化瘀、消肿减肥。

3、荆芥粥　　食材：50克荆芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋　　方法：先把荆芥、薄荷叶、小米洗净，然后将荆芥切碎煮汁，薄荷叶煮迤累臾悻汁，把豆鼓也煮汁。接着把荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中，一起煮成粥，加入适量的盐和醋即可。　　功效：减肥、祛风

4、车前草粥　　食材：50克车前草、100克粳米、1根葱白　　方法：将车前草洗净切碎，葱白同样，然后把葱白煮汁，接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。　　功效：祛痰、减肥、清热利湿

5、肉豆蔻粥　　食材：10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片　　方法：先将肉豆蔻磨碎，捣成细的粉末状，接着粳米洗净之后加水煮成粥，等粥煮沸之后将肉豆蔻还有生姜放进去，一起煮烂之后即可。　　功效：化痰、减肥、理气。