跑步1000米消耗多少热量

590卡。

常见运动消耗能量情况如下：

1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

2、跑步：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

5、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

6、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

7、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

8、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

跑步注意事项：

1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。

2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸。热身和冷却时间不应小于10分钟。

3、跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长。

以上内容参考：人民网-各类运动热量消耗排行榜