失眠多梦，不能深睡该如何调理

1、最好不要服用安眠药。几乎所有的催眠药都存在“宿醉”现象，尤其是使用最为广泛的苯二氮卓类催眠药，比如安定、舒乐安定等。

2、保持规律的作息时间。注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

3、睡前忌大吃大喝。晚饭前一定不要吃太多东西，过饱会造成肠胃负担，影响睡槐洳杪做眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

4、白天适当的运动。身体允许的情况下，适当的进行体育运动或体力劳动，有助于睡眠质量改善

5、睡一个崖柏枕头《本草纲目》记载，崖柏具有安神、祛邪扶正、降血压、治抑季吟咋拿郁、杀菌等功效，崖柏速眠枕，天然柏木香气，对于失眠、多梦，不能深睡等有明确效果。