臀部塑形方法推荐

每个女生都想成为女神，拥有曼妙的身姿，玲珑的曲线，婀娜的容颜，但现实总是那么不理想，上天给我们的不是这里胖，就是那里瘦，不是唁昼囫缍这里长，就是那里短。今天分享给大家臀部的减肥方法，预祝你通过锻炼，获得迷人的形体。

二、跳绳

1、双脚跳：因为跳绳的时候，身体自然会绷紧，臀部处于紧张用力状态，所以，跳绳具有瘦腿，瘦臀的效果，但需要长期坚持。每组100个，每天3组。

四、慢跑后压腿

1、正压腿，侧压腿。每组动作4个八拍，共两组。

2、控制饮食，脂肪是因为糖分无法被全部消耗，堆积而成的，所以想要减肥，减臀部，控制饮食更重要。饮食建议：吃饱吃好，不要吃碳水化合物高的食物，比如面包，米饭，面条，可以吃碳水化合物低的肉类，蔬菜类。

六、总结

1、控制饮食，加有效训练，你就能拥有你想要的好身材！