夏天养生的好食物

1、黄瓜补水黄瓜吃起来脆甜多汁，而且物美价廉，是夏天最好的小菜，黄瓜做凉拌菜最好吃，而且生吃的味道也很不错，不仅可以美容减肥，而聂馏笔彗且还能利尿防病，对我们的身体健康都有非常好的保健作用。黄瓜是可以帮助我们在这个天气补水的，夏季天气炎热，我们就很容易流汗，所以要多注意补水，黄瓜含水量高达96.7%，是食物当中含水量比较高的一种蔬菜了，可以很好的补充体液。所以我们在日常生活中要注意多吃一些黄瓜，碰上不想吃饭的情况，我们就洗一根黄瓜来啃，不仅能饱腹，而且还能给我们的身体补水。多吃黄瓜还能护肤，黄瓜含有丰富的钾、镁、硅等矿物质，有益于皮肤的健康，而且黄瓜水分很多，多吃可以有效的预防便秘，那些夏季容易上火便秘的人，黄瓜就是一种非常天然的“便秘良药”

3、苦瓜能清热解毒夏天吃苦瓜，可以清热、养血益气、补肾健脾，对于治疗夏季中枢、痱子过多或者是结膜炎等疾病，都有非常不错的疗效。苦瓜当中的维生素含量很高，可以帮助我们保护身体内的细胞膜，防止动脉粥样硬化的发生，而且苦瓜最重要的是可以去心火，不仅能解毒、明目，而且还能止渴消暑，是夏季利器，所以我们夏季可以多吃一些苦瓜。

5、木耳能补充胶原木耳当中也是含有胶原蛋白的成分的，胶原蛋白是一种人体的细胞、组织修复过程当中所需要的化学成分，不同细胞和组织的含量也是不一样的，相较于猪蹄、鱼类等食物含有的胶原蛋白来看，木耳的胶原蛋白含量相对来说比较弱一些，但是夏季多吃木耳也是非常不错的一种选择。