科学养生方法

1、1.早睡早起不熬夜睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。

2、2.早晨起床第一件事就是喝凉开水这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。

3、3.适当吃含水量丰富的水果蔬菜每天适当含水量丰富的水果蔬菜，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等，这些果蔬都有助于滋阴润燥效果。

4、4.适当运动运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

5、5.吃东西时不用太快用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。