孕吐怎么缓解

1、喝果汁果汁比较清爽，不占肚子，还开胃。但要喝鲜果榨的，不要买那种勾兑的果汁。柠檬、橙子、哈密瓜、菠萝都是不错的选择，喝的时候也要少加糖，孕期要控制糖分的摄入。

2、苏打饼干平时没什么味道的苏打饼干这个时期孕妈吃起来就不会觉着有异味，而且粗纤维，易消化。不会产生胀肚之类的呕吐感。

3、粗粮饼和苏打饼干效果差不多，粗粮易消化，味道清淡，补充碳水。

4、牛奶、豆浆这些都是液体，如果孕妈可以接受的话喝一点，补充蛋白质。豆浆可以加上大枣、黑芝麻等自己喜欢的口味。

5、蘸酱菜孕期都比较讨厌油腻的食物，爽口的蘸酱菜很多孕妈都可以接受的。萝卜、菠菜、黄瓜、生菜，补充营养，还清淡。

6、蒸玉米、红薯这些食物都比较香甜，不油腻，也是属于粗粮系列的。孕妈妈很多人都喜欢吃甜薅黾稣形食，可以试试。玉米、红薯买生的，自己回家做。不要吃烤玉米、烤地瓜，烤焦的地方容易存在致癌物，孕期妈妈身体金贵，应该多注意些。

7、小馄饨自己做的小馄饨放一点点馅，不油腻，还有点香味。汤里放上虾皮、紫菜，滴1滴香油，味道好极了。汤汤水水喝下去，暖胃，清淡。

8、小米粥、大碴粥很多孕妈和大米粥觉着反胃，小米粥非常容易消化，喝的时候也不用嚼，如果喜欢可以和大碴粥混着喝，味道还挺不错的。