养生操八段锦 八招练出好身体

八段锦是由八种“锦”缎般氢氵菹卺优美、柔顺的动作组成，在现代养生保健生活中具有独特的作用。经常练习八段锦不但可消耗能量，有助于减重，还可以达到舒缓放送的效果。

2、左右开弓似射雕

1、左手向左拉至左乳平高，右手向右侧伸出，顺势打开双腿，半蹲，转头向右，视线从右手食指指尖凝视远方。

2、稍作停顿后，顺既将身体上起，顺势将两手收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为右式，左式倦虺赳式反之。左右调换练习十数次。

4、五劳七伤往后瞧

1、自然站立，头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正。

2、再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此数十次。

6、两手攀足固肾腰

1、自然站立，两臂伸直，缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲，稍停顿。

2、两腿绷直，以腰为轴，身体前附，双手顺势攀足，稍作停顿。

3、将身体缓缓直起，双手顺势起至头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

8、背后七颠百病消

1、两足并拢，两腿直立，身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。

2、双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿。将两脚跟下落着地。反复练习十数次。